Se viene el Maratón de Santiago, por lo que acá te dejamos 3 consejos que puedes aplicar los últimos días previos a la carrera
Ya sea tu primer Maratón o medio Maratón o bien ya haz corrido alguna vez la distancia de 42k, siempre puede ser útil los siguientes consejos
PLANIFICA TU CARRERA
- Estudia el recorrido: Fíjate donde están los puntos de hidratación, toma referencias, planifica tus ritmos x kilometro y créate pequeñas metas. También elige donde algún amigo o familiar te pueda hacer barra
- Equipamiento: Elige tu ropa y zapatillas que ya hayas probado en trotes largos. No pruebes nada nuevo el día de la carrera
- Nutrición: Los días previos carga tu dieta de carbohidratos como papas, arroz y otros. Preocúpate de hidratarte y consumir sales.
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NO INNOVAR
No hagas cambios de último minuto
- Mantén tu plan de entrenamiento, Si tuviste buenos entrenos perfecto, el trabajo ya está hecho y hacer cambios a esta altura sólo podrías cagarla. Si sientes que no entrenaste bien ya no hay nada que hacer, sólo descansar y disfrutar con lo que tienes o bien postergar tu carrera para una próxima.
- Manten tu equpamiento: La polera del maratón puede que te guste mucho, pero mejor corre con lo que ya tengas probado, un raspón al kilometro 30 puede ser una pesadilla el resto de la carrera
- Desayuno: Si ya te acostumbraste a correr con un desayuno especifico sigue con el, el día de la carrera no es momento de cambiarlo
- Mantén tus geles que ya probaste, si no has consumido tendrás que saltarte esta regla y no te quedará otra que probarlos el día de la carrera, ir a un maratón sin comida es pésima idea.
DESCANSA Y DISFRUTA
- DESCANSA: La Ansiedad pre carrera es normal pero ya no estamos para canalizarla sumando más kilómetros, ahora es tiempo de descansar y usar esa ansiedad como motivación, visualizar tu carrera y aprovecha de comer bien
- Finalmente y lo más importante, Disfruta!
Esto tiene relación con el por qué hacemos las cosas, ¿Qué te motivó a correr un maratón?
No todo tiene que ser sacrificio, la gratitud y satisfacción es un estado mental que algunos logran sólo al cruzar la meta, es importante que disfrutes los entrenos, los días previos, el recorrido, etc y tener esa satisfacción presente desde ya.
El maratón es una prueba muy dura, por lo que hay que afrontarla con una actitud positiva y tratar de disfrutar cada paso
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