¿Qué comer para correr un maratón?
Una pregunta nada de fácil, ya que dependerá de distintos factores como tus objetivos, tiempo esperado, peso, nivel de esfuerzo, experiencia en el Running, entre otras.
Por eso es recomendable asesorarse con un nutricionista deportivo y/o entrenador.
En A Rueda tomamos estos distintos factores y diseñamos unos packs de nutrición en carrera que puedes conocer en el siguiente video.
¿Cómo creamos los packs?
Nuestra misión es ayudarte en tus desafíos, por eso hemos creado el siguiente pack pensado en la alimentación antes, durante y después de la carrera. Para eso estimamos un tiempo promedio de 4 horas en un maratón con la ingesta de carbohidratos recomendada para un/una runner amateur de 60g por hora.
Si piensas hacer más tiempo la recomendación será agregar uno de los geles seleccionados, y si esperas correr el maratón en menos tiempo, está perfecto! puedes dejar uno de reserva o no llevarlo
Conoce acá los distintos packs de nutrición para un maratón